Teori Praktek Senam I

Share

SEJARAH PERKEMBANGAN SENAM

- Sejarah perkembangan senam secara pasti tidak diketahui namun 2600 sebelum masehi, di cina sudah ada aktifitas yang menyerupai senam, yang mempunyai tujuan untuk penyembuhan dan pengobatan

- Pengertian senam : asal kata senam adalah “gymnastics” dari kata “gymnos” berasal dari kata yunani, yang artinya “telanjang”

- Bertujuan agar dapat melakukan gerakan agar dapat melakukan gerakan senam secara sempurna, alasan pada zaman itu telanjang pada saat melakukan atlit / senam

- Gymnasium : tempat latihan senam senam / berlatih senam

- Calestheknic : yaitu latihan yang menjurus pada cabang olahraga tertentu

- Tumbling : gerak akrobatik dengan dasar ketangkapan

Contoh : roll depan, guling belakang, meroda dll.

Unsur – unsur yang dapat dikembangkan dalam OR :

1. Kekuatan ( power )

2. Kelentukan

3. Ketepatan

4. Kontrol ( control )

5. Daya tahan

6. Kecepatan

7. Keseimbangan ( balance )

8. Agility ( kelincahan )

9. Ketrampilan ( skill )

10. Koordinasi

Macam – macam senam

1. Senam kuno

· Pada tahun 1000 SM di yunani, senam bersifat religius

· Tahun 1000 SM di spartan senam adalah demi prestise dan pengadilan, serta untuk kesempurnaan individu

· Tahun 500 SM di romawi senam untuk penyembuhan atau message

· Tahun 300 SM di romawi senam sebagai ketahanan /militer

· Di yunani dan romawi lambat tahun gymnastic /senam mulai menurun nilanya, ketika :

a. Pelayaran dan pedagangan memperluas pandangan

b. Tersedak kaum “eoptis” (kaum penguasa)

c. Romawi dan yunani runtuh

2. Senam sekolah

Tahun 1723 M “Jhohan Basedow” warga jerman senam mulai bangkit, tahun 1776 Hohan Basedow memasukan senam sebagai pelajaran sekolah, pada tahun 1776 juga Johan Christian F. Gusmuthc disebut sebagai bapak senam, karena ia menyusun pelajaran senam sekolah secara sistematis dengan dasar “paedagogik” yaitu bertujuan kesenangan dan kegembiraan jiwa serta gerakanya wajar dan fungsional

Orang yang berjasa dalam bidang senam sekolah

1. Johan F. Gusmuthc dan Johan Ma’ul karena keduanya menyusun senam secara praktis

2. Johan H. Festalozzi

Mengenalkan senam kesemua senam di Swiss Adolfspees mengenalkan senam sekolah dan disebut juga bapak senam ala jerman, dan dari dialah sumer senam prestasi

Pembagian senam secara umum

Pada dasrnya senam dibagi menjadi 3

1. Senam dasar : ( kekuatan – kelentukan – keseimbangan )

2. Senam prestasi / alat / ketangkasan

a. Untuk putra

- Senam lantai / Exercise Floor

- Palang tunggal / Horisontal Bar

- Palang sejajar / Pararel Bar

- Kuda – kuda lompat / Voulting Hourse

- Kuda – kuda pelana / Pamoel / Side Horse

- Gelang – gelang / Ring Still

b. Senam putri

- Senam lantai / Exercise Floor

- Kuda² lompat /Vouting Hourse

- Palang bertingkat / Univent Bar

- Balok keseimbangan / Balok titian / Balance Beam

3. Senam irama

Senam yang pada dasarnya gerakanya diiringi dengan musik

Senam aerobic adalah :

Gerakan senam yang dapat dilakukan dengan pernafasan yangleluasa ( maraton, lari jarak jauh )

Senam Unaerobic adalah:

Gerakan senam yang tidak dapat dilakukan dengan pernafasan yang tidak dapat leluasa ( lari 100 M )