Hal yang pertama untuk mengawali gerakan senam adalah melakukan pemanasan/warming up dan juga melakukan streaching/penguluran. Hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko cidera, dan juga bisa menambah kelincahan dalam bergerak melakukan gerakan senam.
Untuk selanjutnya masuk dalam senam yang dipelajari, yaitu gerakan Tiger Sprong :
1. Gerakan diawali dengan menggunakan awalan
2. Berlari / bisa menggunakan cara jalan cepat
3. Pada saat sudah mendekati balok tumpuan, bersiap melakukan loncatan dengan tumpuan dua kaki yang sejajar
4. Memberikan tekanan gencatan pada lutut atau siku kaki agar bisa melewati balok tumpuan dengan maksimal
5. Pada saat melewati diatas balok tumpuan gerakan tubuh lentur mengikuti gerakan arus
6. Pada saat jatuhan kedua telapak tangan menjadi tumpuan pertama, dan selanjutnya tenggkuk ditekuk kedalam
7. Memutar/ menggulikan gerakan badan kedepan, dan setelah itu berdiri tegak dengan mengangkat kedua tangan.
Contoh video gerakan Tiger Sprong fail/failure..:-)
Untuk selanjutnya masuk dalam senam yang dipelajari, yaitu gerakan Tiger Sprong :
1. Gerakan diawali dengan menggunakan awalan
2. Berlari / bisa menggunakan cara jalan cepat
3. Pada saat sudah mendekati balok tumpuan, bersiap melakukan loncatan dengan tumpuan dua kaki yang sejajar
4. Memberikan tekanan gencatan pada lutut atau siku kaki agar bisa melewati balok tumpuan dengan maksimal
5. Pada saat melewati diatas balok tumpuan gerakan tubuh lentur mengikuti gerakan arus
6. Pada saat jatuhan kedua telapak tangan menjadi tumpuan pertama, dan selanjutnya tenggkuk ditekuk kedalam
7. Memutar/ menggulikan gerakan badan kedepan, dan setelah itu berdiri tegak dengan mengangkat kedua tangan.
Contoh video gerakan Tiger Sprong fail/failure..:-)
1 comments:
nuhun gan
Posting Komentar