PPOK ( PERANAN PENDIDIKAN OLAH RAGA )

Share

Pengertian sehat :

Apabila melakukan aktifitas tidak tampak kelelahan yang berarti

Fungsi normalnya alat – alat tubuh

Recovery (pengembalian dengan cepat )

Batasan sehat :

Sehat menurut ilmu faal adalah : normalnya fungsi alat – alat tubuh, oleh karenan fungsi alat tubuh berubah – ubah antara keadaan istirahat dan kerja maksimal maka sehat dapat di bagi menjadi dakam dua tingkat :

Sehat Statis

Dimana fungsi alat – alat tubuh normal dalam keadaan istirahat

Sehat Dinamis

Dimana fungsi alat – alt tubuh normal pada waktu aktifitas / kerja

# Orang yang sehat dinamis tentu sehat statis tetapi sebaliknya yang sehat statis belum tentu sehat dinamis #

Kesegaran jasmani ( Psikle Fitnes )

Batasan atau pengertian kesegaran jasmani :

>Kesegaran jasmani adalah kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan aktifitas jasmani

>Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu tugas yang di berikan

>Kesegaran jasmani adalah suatu kemampuan untuk melakukan tugas tertentu yang memerlukan usaha otot

“Galakor dan Grouka” membagi kesegaran jasmani menjadi 3 golongan :

Statis Fitnes

Yaitu tidak adanya cacatatau penyakit

Dinamis Fitnes

Kemampuan untuk melakukan aktifitas yang berat tang tidak memerlukan ketangkasan istimewa

Motor Skill Fitnes

Kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu dan memerlukan ketangkasan khusus ( contoh : Bulutangkis, volly )

Pengertian kesegaran jasmani dapat dijabarkan lagi menjadi 5 aspek sehingga mengarah pada kesegaran menyeluruh :

Kemampuan statis => Tidak ada cacat dan penyakit

Kemampuan dinamis

Ketangkasan jasmani /motor skill fitnes

Adalah kemampuan untuk gerakan – gerakan yang dikordinir

Kemampuan mental

Yaitu kemampuan menghadapi liku – liku kehidupan untuk ini diperlukan mental yang tangguh, antara lain :

-          Kepercayaan terhadap diri sendiri

-          Keuletan

-          Dan tidak lekas putus asa

-          Tau harga diri

-          Ketulusan hati ramah tamah bersifat adil dan mampu mengekang hal – hal yang dilarang

1.       Kemampuan sosial

Kemampuan seseorang untuk dapat berdiri sendiri tanpa menggantungkan kehidupan kepada belas kasihan orang lain

 

  Untuk kesegaran jasmani

1.     Daya tahan / indurance

2.     Kekuatan otot

3.     Tenanga ledak otot /power

4.     Kecepatan

5.     Ketangkasan /igeliti