Share

Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia, bahkan sekitar 55 persen berat tubuh kita adalah air. Tanpa air makhluk hidup tidak mungkin tumbuh dan berkembang karena air sangat vital untuk reaksi kimia tubuh.

Air harus dikonsumsi setiap hari karena tubuh tidak bisa membuatnya. Untuk mengetahui peran air dalam tubuh kita, simak apa saja pengaruh air pada 7 bagian tubuh berikut ini:

1. Otak

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat daya ingat lebih tajam, mood stabil dan motivasi lebih baik. Jika kecukupan air dalam tubuh baik, kemampuan kita dalam memecahkan masalah juga akan meningkat.

Para ilmuwan menyebutkan kekurangan air akan menyebabkan aliran oksigen ke area otak berkurang sehingga sel-sel saraf menyusut sementara. Tak heran jika orang yang kehausan biasanya sulit berkonsentrasi.

2. Mulut

Air akan menjaga tenggorokan dan bibir lebih basah dan menjaga mulut kekeringan. Kondisi mulut yang kering bisa memicu bau mulut dan rasa yang tidak enak, bahkan gigi berlubang.

3. Jantung

Dehidrasi akan menyebabkan penurunan volume darah sehingga jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah agar sel-sel tidak kekurangan oksigen. Akibatnya aktivitas fisik ringan seperti naik tangga atau berlari akan terasa lebih melelahkan.

4. Sirkulasi darah

Tubuh mengeluarkan panas dengan cara melebarkan pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit sehingga aliran darah lebih cepat dan panas lebih banyak yang dikeluarkan.

Bila kita kekurangan cairan, dibutuhkan temperatur lingkungan yang lebih tinggi agar pembuluh darah melebar sehingga kita akan tetap kepanasan.

5. Otot

Bila kecukupan cairan terpenuhi, air di dalam dan luar sel yang berfungsi mengkontraksi otot menyediakan nutrisi yang cukup dan proses pembuangan berlangsung efisien sehingga performa tubuh akan baik.

Air juga penting untuk melumaskan sendi. Namun kram otot tidak berkaitan dengan dehidrasi melainkan karena kelelahan otot.

6. Kulit

Jika seseorang menderita dehidrasi berat, kulit menjadi kurang elastis. Kondisi ini berbeda dengan kulit kering, yang biasanya disebabkan karena zat kimia dalam sabun, air panas atau terpapar udara kering. Sayangnya, minum cukup air tidak akan mencegah keriput.

7. Ginjal

Ginjal membutuhkan cairan untuk menyaring "sampah" dari peredaran darah dan membuangnya melalui urin. Kecukupan cairan juga akan membantu mencegah infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

Dehidrasi berat akan menyebabkan ginjal berhenti berfungsi, sehingga toksin atau racun menumpuk di tubuh.

Share

Pengertian sehat :

Apabila melakukan aktifitas tidak tampak kelelahan yang berarti

Fungsi normalnya alat – alat tubuh

Recovery (pengembalian dengan cepat )

Batasan sehat :

Sehat menurut ilmu faal adalah : normalnya fungsi alat – alat tubuh, oleh karenan fungsi alat tubuh berubah – ubah antara keadaan istirahat dan kerja maksimal maka sehat dapat di bagi menjadi dakam dua tingkat :

Sehat Statis

Dimana fungsi alat – alat tubuh normal dalam keadaan istirahat

Sehat Dinamis

Dimana fungsi alat – alt tubuh normal pada waktu aktifitas / kerja

# Orang yang sehat dinamis tentu sehat statis tetapi sebaliknya yang sehat statis belum tentu sehat dinamis #

Kesegaran jasmani ( Psikle Fitnes )

Batasan atau pengertian kesegaran jasmani :

>Kesegaran jasmani adalah kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan aktifitas jasmani

>Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu tugas yang di berikan

>Kesegaran jasmani adalah suatu kemampuan untuk melakukan tugas tertentu yang memerlukan usaha otot

“Galakor dan Grouka” membagi kesegaran jasmani menjadi 3 golongan :

Statis Fitnes

Yaitu tidak adanya cacatatau penyakit

Dinamis Fitnes

Kemampuan untuk melakukan aktifitas yang berat tang tidak memerlukan ketangkasan istimewa

Motor Skill Fitnes

Kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu dan memerlukan ketangkasan khusus ( contoh : Bulutangkis, volly )

Pengertian kesegaran jasmani dapat dijabarkan lagi menjadi 5 aspek sehingga mengarah pada kesegaran menyeluruh :

Kemampuan statis => Tidak ada cacat dan penyakit

Kemampuan dinamis

Ketangkasan jasmani /motor skill fitnes

Adalah kemampuan untuk gerakan – gerakan yang dikordinir

Kemampuan mental

Yaitu kemampuan menghadapi liku – liku kehidupan untuk ini diperlukan mental yang tangguh, antara lain :

-          Kepercayaan terhadap diri sendiri

-          Keuletan

-          Dan tidak lekas putus asa

-          Tau harga diri

-          Ketulusan hati ramah tamah bersifat adil dan mampu mengekang hal – hal yang dilarang

1.       Kemampuan sosial

Kemampuan seseorang untuk dapat berdiri sendiri tanpa menggantungkan kehidupan kepada belas kasihan orang lain

 

  Untuk kesegaran jasmani

1.     Daya tahan / indurance

2.     Kekuatan otot

3.     Tenanga ledak otot /power

4.     Kecepatan

5.     Ketangkasan /igeliti

Share

-|| PENCERNAAN ||-

Mulut

Tekak

Kerongkongan

Lambung

Usus halus

-Hati

-Ginjal

-Pangkreas

             Usus besar

             Anus

Gerak paristaltik : gerak yang tanpa dipengaruhi oleh

Fungsi lambung : bagian penggilingan makanan paling optimal

Usus halus : menyerap sari – sari makanan paling optimal di haluskan oleh lambung

Metabolisme

Katabolisme : banyak arah atau macam

Anabolisme : satu arah atau satu macam

       Ada dua jenis macam makanan :  

      Tidak bergizi 

            Bergizi

1.    Karbohidrat

ð  Mono sakarida ( Gula tunggal )

ð  Di sakarida ( Gula dua )

ð  Poly sakarida ( Gula majemuk )

2.    Lemak

3.    Protein

4.    Vitamin ( berfungsi membantu kerja organ )

5.    Air

6.    Mineral

7.    Serat ( selulose )

        c)    Monosakarida

       Dengan sekali proses menjadi tenaga (contoh : madu, floxida ( sayur ) )

        d)   Disakarida

       Zat yang perlu 2x proses untuk menjadi tenaga ( contoh : gula aren, laksote )

e)        Polysakarida

Zat yang memerlukan beberapa kali proses untuk menjadi energi ( contoh : glikosen (daging ), nasi )

Fungsi serat

Mencuci organ pencernaan

Membuat rasa kenyang

Memperlancar pencernaan

Fungsi hati

Menawar racun

Menyimpan zat

Membagi

Fungsi ginjal

Pangkreas => berfungsi membuat ingsulin

Usus besar => berfungsi menyerap air

-|| OTOT ||-

Otot => untuk tulang sendi ,                                       sendi => untuk gerak

Faktor yang menyebabkan lelah pada manusia

Menumpuknya asam laktat

Air ( cairan ) cairan elektrolit

Energi

        1.) Chipertropy =>

Penambahan ukuran besar otot sebagai hasil dari latihan / aktifitas, sehingga orang tampak berbeda dari pada orang yang tidak sering berolah raga.

Alasan mengapa pria dan wanita jika melakukan olah raga tidak bisa memiliki otot yang sama, yaitu :

Hormon perempuan ( estrogen, progresteran ) dan laki – laki ( testosteron )berbeda

Ukuran awal otot

     2)   Type otot

ð  Merah

ð  Putih

Otot merah => olah raga erobik ( lari maraton, jarak jauh )

Otot putih => olah raga Unaerobik ( spinter, tolak peluru )

                                    ( Adenosin Three Pospat ) “ ATP “

                                    ( Pospat Creatin ) “ PC “

       Lelah terus menerus jika diteruskan akan menghasilkan cidera :

                                                                                    Insulin ( mengangkut glukosa )

Glukosa                    Gambaran asam laktat pada tubuh manusia pada pembuluh darah

                     Kolesterol

Recovery > proses pemulihan kembali setelah melakukan kegiatan

Pengaruh pengembalian tergantung

-Kondisi awal ( seorang yang terlatih / tidak terlatih )

-Berat aktifitas yang dijalani

-Cidera

Cara mengatasi

a.      Rest ( istirahat ) + Hot terapy

b.      Makan

c.       Pijat

d.      Spa/ sauna

e.      Latihan ringan 20 – 30%

-|| AKTIVITAS ||-

Bahan bakar ====è kalori

ð  Karbohidrat

ð  Lemak

ð  Protein

Glukosa = gula darah

Glukosa => di proses menjadi => Glikosin

Akan menghasilakn sistem energi :

            1.        An. Aerobik => ATP < Adenosin Three Pospat > | 3-4’ |

ð  PC < Pospat Creation > |8-10’|

ð  Glikosis An. Aerobik -> lelah ( asam laktat ) Proses perubahan Glikosin menjadi H₂O menjadi CO₂

            2.        Erobik => Glikosis Erobik =                      Karbohidrat

            Daur Creb                                Lemak                           Proses O₂

            Tranparasi Elektron                Protein

Untuk meningkatkan Hemoglobin pada manusia

-          Latihan

-          Faktor makanan

        ·           Gerak =>

        ·           Gerak Eksentrik =>

        ·           Gerak Esometrik => Gerak yang hampir tidak ada pemanjangan / pemendekan

        ·           Gerak Isokinetik => Gerak pemanjangan dan pemendean yang relatif tetap

Cara mengatasi cidera :

Rest, peregangan, pemanasan, terapi air, peningkatan beban dengan teratur

Share

-|| PSIKOLOGI PENDIDIKAN ||-

Pengertian Psikologi Pendidikan : Psikologi adalah ilmu pengetahuan yang mempelajari jiwa manusia melalui perilaku atau gejala – gejala aktifitasnya.

Psikologi ada 2 :

Psikologi umum

Psikologi umum adalah : ilmu jiwa yang berkaitan dengan perbuatan manusia dan bagaimana reaksinya terhadap stimulus yang datang dari sekitarnya.

Psikologi pendidikan

Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana manusia itu belajar dalam pendidikan dan reaksi mereka terhadap situasi dan kondisi baik di dalam sekolah maupun di luar sekolah

Mengapa butuh psikologi pendidikan ??

1.      Tugas calon pendidik dan tenaga pendidik tidak hanya mengajar

2.      Untuk membantu menemukan kesulitan belajar yang dihadapi oleh anak didiknya

3.      Mampu mengembangkan bakat dan ketrampilan siswa dan dapat mengarahkan perkembanganya kearah yang positif

4.      Mampu memahami pertumbuhan dan perkembangan dari segi intelegensinya, minat, bakat, watak dan emosi

Bekal yang harus dimiliki oleh calon pendidik

1.      Memahami secara luas prinsip – prinsip psikologi pendidikan

2.      Memiliki kemampuan dan teknik mempelajari psikologi pendidikan sebagai upaya membantu anak didiknya

3.      Mempu menganalisi cara mengajarnya dan cara belajarnya

Fungsi psikologi pendidikan 

1.      Membekali calon tenaga pendidik agar lebih bijaksana dalam melaksanakan tugasnya

2.      Lebih efisien dan efektif dalam membimbing anak didiknya

3.      Dapat mengarahkan anak didiknya agar semakin baik dalam belajarnya

-|| SIFAT – SIFAT UMUM SIFAT MANUSIA ||-

a)        Perhatian

b)        Pengamatan

c)        Tanggapan

d)        Fantasi

e)        Ingatan

f)         Berfikir

g)        Perasaan

h)        Motif – motif

       .::Pengertian perhatian adalah :

Segala pemusatan tenaga psikis yang tertuju kepada suatu object atau banyak sedikitnya kesadaran yang menyertai suatu aktifitas yang dilakukan ( berdasarkan pendapat Bee Good  dan Sterm )

        >Macam – macam pendidikan

:Intensif

:Tidak intensif

>Faktor – faktor timbulnya perhatian

:Spontan

:Secara disengaja

>Hal – hal yang mengundang perhatian

:Sesuatu yang belum pernah diketahui

:Sesuatu yang menjadi perhatian orang banyak

.:: Pengamatan

Pengamatan adalah : mengamati suatu object yang menggunakan sudut pandang dan ruang dan waktu

.:Tujuan pengamatan : Untuk mendapatkan informasi yang baru dan valid

.::Tanggapan

Tanggapan adalah suatu bayangan yang tinggal dalam ingatan kita setelah melakukan pengamatan ( Bee Good )

“Linsotand” => Tanggapan adalah melakukan kembalu suatu perbuatan tanpa hadirnya object yang merupakan dasar dari modalitas tanggapan itu

Tanggapan ada 2

.:Tanggapan bayangan pengiring positif

Yaitu bayangan pengiring yang sama dengan warna objectnya

Contoh : setelah kita melihat bendera palang merah ( + ) ketembok putih maka tembok tersebut tidak jelas warnanya

.:Tanggapan banyangan pengiring negatif

Yaitu bayangan pengiring yang tidak sama dengan objectnya

Contoh :    setelah pandangan dari palang merah ( + ) ketembok putih terlihat warna tembok hijau

.::Fantasi

       Fantasi adalah : daya untuk membentuk tanggapan baru sebagai fungsi yang memungkinkan manusia berorientasi dalam imaginasi melampui duni riel

-|| MOTIFASI ||-

Motifasi adalah dorongan yang timbul pada diri seseorang yang mengakibatkan timbulnya perubahan pada sikap dan perilaku

Motifasi ada 2

.:Motifasi Instrinsik

.:Motifasi Extrinsik

Motifasi instrinsik adalah dorongan yang timbul pada seseorang karena pengaruh dirinya sendiri

       Motifasi Extrinsik adalah doronga yang timbul karena faktor dari luar

       Manfaat motifasi

.:Membantu memecahkan masalah

.:Memudahkan tercapainya tujuan

.:Menghindarkan terjadinya sifat malas

BAB I PENDAHULUAN

Latar belakang masalah

5W + 1 H

Rumusan masalah

Tujuan pembahasan

Share

Tujuan Pendidikan Pancasila di PT adalah :

1.         Dapat memahami, menghayati dan melaksanakan jiwa pancasila dan UUD’45 dalam kedihupan sebagai warga negara RI

2.         Menguasai pengetahuan dan pemahaman tentang beragam masalah dasar kehidupan bermasyarakat berbangsa dan benegara yang hendak diatasi dengan penerapan pemikiran yang berlandaskan pancasila dan UUD’45

3.         Memupuk sikap dan perilaku yang sesuai dengan nilai – nilai dan norma pancasila. Sehingga mampu menanggapi perbahan yang terjadi dalam rangka keterpaduan IPTEK dan pembangunan

4.         Membantu mahasiswa dalam proses belajar, proses berfikir memecahkan masalah dan mengambil keputusan dengan menerapkan strategi nilai – nilai pancasila

Penerapan pancasila secara objectif dan subjectif :

Tujuan mempelajari pancasila yaitu untuk mengetahui pancasila yang benar, yang dapat dipertanggung jawabkan, baik secara yuridis konstitusional karena pancasila adalah dasar negara, yang digunakan sebagai dasar mengatur / menyelenggarakan pemerintah negara.

Secara Objectif ilmiah, karena pancasila adalah suatu faham filsafat sehingga urainya harus logis dan dapat diterima oleh akal sehat.

Pancasila sebagai ideologi nasional

Ideologi adalah gabungan dari kata majmuk “IDEA” dan “LOGIA” yang berasal dari bahasa yunani “IDEA = EIDOS”( ilmu ) dan “LOGIA = LOGOS” ( cita – cita ).

Ideologi berarti suatu gagasan yang berdasarkan pemikiran yang sedalam – dalamnya, dan merupakan hasil pemikiran falsafah dengan kata lain ideologi adalah ajaran, doktrin, teori atau ilmu yang diyakini kebenaranya, yang disusun secara sistematis untuk menyelesaikan masalah bermasyarakat berbangsa dan bernegara.

Ideologi nasional bangsa indonesia tercermin dan terkandung dalam pembukaan UUD’45 adalah ideologi perjuangan yang sarat dengan jiwa dan semangat perjuangan bangsa untukk mewujudkan negara yang merdeka bersatu berdaulat adil dan makmur.

Masyarakat ?

Negara ?

Supersemar ( Surat Perintah Sebelas Maret ) Sukarno – Soehato ( 01 – 03 – 1966 )

Merdeka => 10.03 WIB – Jl. Pegangsaan Timur No. 56 Jakarta

BPUPKI :

PPKIP ( 18 – 08 – 1945 )

·         1945 : Proklamasi

·         1950 : UUDS’50

·         1955 : Pemilu ( Konstituante dan DPR )

·         1959 : Dekrit Presiden ‘59

·         1965 : G30/SPKI

·         1966 : SUPERSEMAR

·         1988 – 2011 : Globalisasi, Revormasi, Teknologi, Informasi

·         Konstituante : Badan pembuat konstitusi ( undang – undang dasar )

Sekarang sudah tidak ada setelah dekrit presiden

Pancasila dijaman orde baru 14 juni 2011

1.       Penjelasan dari kesaktian pancasila yang diperingati setiap tanggal 1 Oktober berawal dari tahun 1966, peringatan kesaktian pancasila ini berakar pada sebuah persitiwa tanggal 30 september 1965, dimana pada saat itu terjadi gerakan G30S PKI yang mana oleh pemerintah Indonesia gerakan pemberontakan ini merupakan wujud usaha mengubah unsur pancasila menjadi ideologi komunis, pada saat itu setidaknya ada 6 orang jendral dan beberapa orang lainya di bunuh sebagai upaya kudeta. Namun berkat kesadaran untuk memepertahankan pancasila maka upaya tersebut mengalami kegagalan, maka pada tanggal 30 september di peringati sebagai hari peringatan G30S PKI, dan pada tanggal 1 Oktober ditetapkan sebagai hari kesaktian pancasila dalam sejarah RI

2.       Maksud dari tekad pemerintah orde baru melakukan pancasila dan UUD 45 secara murni dan konsekuen, karena pada tahun 1950 Indonesia masih menggunakan UUDS sehingga ketata negaraan belum sepenuhnya utuh / kuat. Selanjutnya pada tahun 1955 untuk pertama kalinya diadakan pemilu maka terbentuklah suatu konstituante dan DPR yang ditujukan untuk menata system kenegaran yang lebih baik lagi demi menjaga kemurnian dan konsekwen pancasila dan UUD’45 salah satunya di wujudkan dan diterapkanna P4 dilingkungan sekolah pada masa itu

3.       Latar belakang perlunya P4

a.       Alasan perdebatan pancasila disebabkan karena belum diakui sepenuhnya kemerdekaan Indonesia oleh belanda maka dari itu Indonesia memproklamirkan negara batu dengan nama RIS setelah kejadian itu fungsi pancasila ridak berjalan dengan dengan sesuai isi yang terkandung didalamnya

b.      Alasan sidang konstituante macet, Karena pada saat diadakan pemungutan suara untuk menetukan Indonesia kembali ke UUD’45 dari tiga pemungutan suara yang dilakukan sebenarnya meyoritas anggota menginginkan kembali ke UUD’45 namun terbentur dengan jumlah yang tidak mencapai 2/3 suara keseluruhan setelah voting ke-3, para fraksi serentak memutuskan untuk tidak lagi mengikuti sidang konstituante tersebut

c.       Pikiran – pikiran mengganti pancasila dengan dasar negara lain adanya pemberontakan baru dengan nama organisasi DI TII, organisasi ini ingin membentuk negara islam sendiri dengan dasa yang terkandung dari pancasila yang berdasarkan Ketuhanan Yang Maha Esa

d.      Pancasila sebagai tameng, pancasila dijadikan sebagai penyaring dari ideologi – ideologi yang datang dari negara lain, bila ideologi bertentangan dengan nolai pancasila maka ideologi tersebut tidak bisa diterima, sebaliknya jika ideologi tersebut baik untuk kemajuan dan sama dengan isi kandungan pancasila maka ideologi tersebut bisa diterapkan sebagai pedoman yang baik untuk kemajuan Negara

4.       Alasan pada masa itu harga – harga murah, negara aman, negara tentram dan damai, karena pada saat itu kepemimpinan presiden soeharto beliao menerapkan sistem swasembada pangan sehingga masyarakat mampu menikmati kesejahteraan yang merata, dari tingkat atas hingga bawah. Di lain sisi ada juga program SDSB dari pemerintah, dimana secara tidak langsung mampu mengangkat ekonomi masyarakat yang secara otomatis negara aman, tentram dan damai.